女性に最適な「内臓脂肪」の落とし方は、ずばり「インナーマッスル」です!!

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内臓脂肪は普通預金・・皮下脂肪は定期預金

「内臓脂肪」は、運動すれば減って食べ過ぎたら増えるという、変動しやすい性質を持っています。まるで普通預金のよう(笑)

一方、「皮下脂肪」は、いったん溜まってしまうとなかなか減らすことができません。そうまるで定期預金のよう(笑)

出典 http://metabo-kenko.com

内臓脂肪を落とすのは、比較的・・簡単!!

内臓脂肪は、定期預金ではなく「普通預金」なので・・・
比較的簡単に落っこちますよ~(笑)

運動して消費するもよし、
空腹時は、できるだけ空腹を我慢してから食事するようにすれば、
内臓脂肪レベルが徐々に減っていきます。
お米やパンなどの炭水化物を減らすのも、内臓脂肪の手っ取り早い落とし方ですよ。

出典 http://daito-central-hp.com

女子に最適な「内蔵脂肪」の落とし方

身体は正直です。
なにもしないで溜め込むばからなら、どこかに蓄積されます。
基礎代謝をアップして、消費カロリーを上げてあげる必要があるのです。

運動すると一口にいっても急に始めると膝や心臓に負担をかけることもあります。

そこで・・・まず女性の方に提案します。

腹筋をインナーマッスルから鍛えちゃいましょう!!

簡単ですよ~。

インナーマッスル腹筋の鍛え方は、


ひたすらお腹をへこませた状態をキープすること。たったこれだけです。


これならどこでもできるでしょう!!

★インナーマッスル腹筋のトレーニングの基本は、

息を吐き切ってできる限りお腹をへこませた状態をキープすること。


このときの注意は呼吸法です。腹式呼吸を何回か行ったあとに行いましょう。

しっかりとお腹がへこんで筋肉に強く負荷をかけることができます。

でも、一度へこませたあとは胸式呼吸をしていきます。

これ女子でないとしにくいですよね。



トレーニングで行う胸式呼吸は、

なるべくお腹を凹ませた状態をキープしながら、

胸を広げたり閉じたりして息をします。

息を吸うときに胸をふくらませて、息を吐くときに胸をしぼませるようにしましょう。


さあ、どこでもインナーマッスル腹筋ができますね。

まずは、内蔵脂肪の普通預金を使っちゃいましょう。

その次に、皮下脂肪の定期預金を切り崩していきましょう。


では、みなさん・・彼に「変わったね。綺麗になったよ。」と言わせる

第一歩に・・どこでもインナーマッスル・トレーニングを頑張っちゃいましょう。

出典 http://kireigaku.jp


メタボリック症候群1~内臓脂肪の正体

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